w jaja

DNT aktywność: 1h fitness warzywa: kalarepa, pomidor napoje: kawa z mlekiem x3, woda 1l suple: brak Miska: BTW: 135/70/200 1) banan, owsiane, jaja 2) kasza jęczmienna, jaja 3) pasta fasolowa (fasola, jaja), ciasto fasolowe (fasola, odżywka, kakao, migdały, banan) 4) ciasto fasolowe [...]

Z masa miałem ruszyc za tydzień ale ponad 4 tyg mostku stwierdziłem że ruszam od dziś. Cardio 5x30 na czczo Makro 1. B60 t50 jaja wolowina warzywa 2.pre b 60 ww 100 t20 izolat manna owoce maslo orzechowe 3. Post b60 ww 200 izolat tostowy kleik/manna/owoce 4. B60 ww100 Ziemniaki pierś 5. B60 ww 60 t10 Tostowy/ryz + pierś + awokado 6.b60 ww [...]

Dzisiaj nudny dzien juz sie nie moge doczekac wtorku czyli pierwszego treningu nowym planem. A to moja dzisiajsza dieta: Płatki owsiane 80g B:10 T:6 W:50 Jaja gotowane 180 B:18 T:14 W:1 Mleko spożywcze 300g 3,2% tłuszczu B:10 T:10 W:14 Chleb żytni razowy 180g B:7 T:2 W:55 Chleb żytni razowy 240g B:13 T:4 W:109 Jaja gotowane 60g B:6 T:5 W:0 Kotlet [...]

Bez kitu, widzę... Jakieś kvrwa jaja. Ciekawe jak na MP w Siedlcach będzie. Ja: W tym roku na wszystkich zawodach kategoria Junior będzie do 21 roku życia? Krzysztof: tak - 21 lat Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-16 15:49:08

[...] chociaż, żeby uzupełniać to co wypłukuje. Zma też wpadnie, bo dobrze spałem. A to bcaa to pochłaniasz podczas treningu? I w jakiej ilości? Lewa strona nosa xD? Niezłe jaja ^^ BCAA pochłaniam podczas treningu - 10g BCAA (nie 10g prochu) :) Plecy po wczoraj obolałe na maxa, przedni akton barku też trochę po poniedziałku, to wiedziałem że [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/659f3f7f12584a3e88da5c58bcb21eff.png 1. placek owsiany + pasztet Thermo Fusion 2 kapsułki 2. jaja, warzywa HCA Professional 3 kapsułki 3. kurczak, ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo Fusion 2 kapsułki 4.pasztet, warzywa DNT - w pracy wypiłam 2l melisy, po [...]

[...] to wbiagasz na górę z tym dodatkowym obciążeniem i wyślemy gdzie trzeba |-) Krewetka do tablicy - co nabroiłaś? \-) Pruszki, no co Ty - peace and love ;-) Dziennik może lepiej założyć w dziale "dzienniki treningowe dla początkujących", bo tam zawsze coś podpowiedzą w razie wątpliwości :-) I jaja na śniadanie u mnie są praktycznie zawsze :-D

[...] bo cyc czasem cierpi @@-)|-) to samo tempo, tylko 13 poziomów niżej , dobre %-) ________________________________________________________________ dzień 15 MICHA: -owies, jaja, odżywka, wiórki, masło -kasza, makrela -cyc, oliwa -cyc, oliwa 140B/70T/100W+warzywa+omega+b6+mg+suple HCA-3 przed śniadaniem CLA-2 po śn. Thermo-2x2 odżywka-do [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fa93fbe861f45a3a605549950dfebef.JPG 1. jajecznica, brzoskwinie Thermo Fusion 2 kapsułki 2. jaja, orzechy HCA Professional 3 kapsułki 3. indyk, ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo Fusion 2 kapsułki 4. łosoś, warzywa DNT (miałam w planach rower, ale od [...]

[...] przeca pięknie jest jak na @ ;-D Ja się jutro pomierzę, bom zapomniała o tym ;-) _______________________________________________________________ dzień 22 MICHA: -ryż, jaja, masło Ironowe -kasza, makrela -cycu, oliwa TRENIO -banan -cycu, oliwa 140B/70T/129W +warzywa+omega+mg+b6+suple jak przy treningu TRENING: interwały biegowe W założeniu [...]

[...] i uszy Nadmiar Przy dużym przedawkowaniu mogą wystąpić nudności i wymioty. Źródła witaminy B2 Witamina B2 znajduje się w drożdżach, wątrobie, mleku i jego przetwory, jajach, jarzynach, mięsie. Znaczna ilość ryboflawiny występuje w ciemnym pieczywie, mięsie, podrobach, rybach, w grochu, fasoli i w drożdżach . Witamina B5 Inne [...]

[...] wątrobie, nerkach, trzustce i nadnerczach. W surowym jajku znajduje się awidyna, która wiąże trwale biotynę i uniemożliwia jej wykorzystanie, jednak podczas gotowania jaja następuje denaturacja awidyny dzięki czemu biotyna staje się w pełni przyswajalna przez nasz organizm. Dzienne zapotrzebowanie Witamina H (Biotyna) należy do witamin, [...]

[...] lub stymulować powstawanie nowotworów. Źródła Pokarmy pozwalające uzupełnić niedobory chromu to drożdże piwne, niskoprzetworzone kasze i płatki, pełnoziarnisty chleb, ser, jaja, chude mięso, wątroba, nerki wieprzowe, ryby, sałata, groszek zielony, niektóre przyprawy i zioła brokuły, sok winogronowy, mięso indycze i owoce morza, wątroba [...]

[...] lepszy.... wszytsko sie zmienia:)... Tłuszczu powinno być tyle ile wynika z bilansu, a oczywistym jest że rozkładamy go miarę po równo do wszystkich posiłków, tłuszcz z jaja, masła i jeszcze jak dodasz fetę to już absolutnie wystarczająco Na margarynie nie tylko nienależy smażyć, ale w ogóle do kosza z nią. Roślinne tłuszcze utwardzane to [...]

[...] w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) W praktyce bardzo trudno jest tak skomponowac posilek. To kryterium spelnia bialko jaja jako bialko wzorcowe. Trudno 5 razy dzienie jesc jajka. 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej [...]

redcow, zdecydowanie masz rację };-) nie ma co partolić najważniejszego - techniki :-)) _____________________________________________________ dzień 34 MICHA: -owies, jaja, masło -banan, whey -ryba, oliwa -cyc indyczy 142B/80T/132W + warzywa + mg+b6+ omega + castangus + o. jabłkowy Miał być trening, ale nic nie robiłam. Wpadły za to juwenalia :-D [...]

[...] że sznurówki mi się rozwiązały }:-( A to Was nie bolą wszystkie zęby przed grypą? @-)%-) ______________________________________________________________ dzień 38 MICHA: -ryż, jaja, orzechy, 50gr śm. -cycu, oliwa -fasola -jabłko, cycu, masło -cycu, oliwa 143B/76T/132W + warzywa + mg+b6 + omega + o.jabłkowy TRENING: [...]

[...] Psychicznie też jestem jeszcze niepokonana }:-( __________________________________________________________ dzień 44 MICHA: -jajo, cieciorka, masło -ryba, oliwa -ryż, jaja, wiórki kok. -banan, whey, olej kok. 142B/76T/132W + warzywa + mg+b6 + o.jabł. + castagnus + omega TRENING: Były interwały biegowe, ale zapomniałam stopera, więc [...]

[...] więc w większości również nie mam już siły się odnosić do niej }:-( ____________________________________________________________ dzień 46 MICHA: -ryż, olej kok, wiórki, jaja, whey -ryba, oliwa -ryba, oliwa -cieciorka, masło, łosoś 143B/75T/100W + warzywa + omega + mg+b6 + castagnus + o. jabłkowy DNT, zleciał za szybko }:-( dzień 47 MICHA: [...]

[...] dzień 70 MICHA: wg założeń; rozkład 142B/71T/80W + cała reszta ;-) TRENING: miękkie nogi %-) czas: 19.17 dzień 71 MICHA: -owies, jaja, whey, wiórki kokosowe -cyc indyczy, oliwa -fasola, łosoś wędzony -banan, whey -cyc, masło 142B/70T/102W + warzywa + mg+b6 + ocet TRENING: [...]